Vad är KBT?
KBT (Kognitiv BeteendeTerapi) fokuserar på samspelet mellan individen och omgivningen. Med begreppet "beteende" i kbt menas kroppsliga reaktioner, tankar, känslor, beteenden, tolkningar och uppfattningar.
Terapin börjar med en analys av bakgrund och problem. Det ger kunskap om händelser, tankemönster och strategier som vidmakthåller ett problem. Därefter fokuseras på nuet.
Inom kognitiv beteendeterapi har jag arbetat med ångestrelaterad problematik. Det kan gälla självkänsla, stress, fobier, panik- och utmattningssyndrom, depression, missbruk och relationsproblematik.
Så här kan samtalen se ut:
1. Vi ser på problemet och samlar in fakta.
2. Vi delar kunskap och erfarenheter kring problemet.
3. Vi lyfter de personliga styrkorna och gör en målbild.
4. Vi planerar och fortsätter terapin som ofta innehåller praktiska övningar och hemuppgifter.